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自宅でできるストレッチシリーズ第3弾
サカレコがお届けする『自宅でできる簡単ストレッチ』第3弾です。
今回は上半身の姿勢改善などに役立つ「大胸筋」のストレッチについてご紹介していきます。
外で思い切り動けない時も、わずかなスペースでも取り組めるので、自宅でぜひチャレンジしてみてください！
やり方
1.壁に片手を付ける
2.肩を内側に入れるようなイメージで大胸筋を伸ばす
3.2の状態を10秒間キープする
このトレーニングのポイント
・しっかり胸を張り、背中の左右の肩甲骨を寄せるようにしてストレッチする
・伸ばす際は息を吐きながら伸ばす
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