自宅でできる簡単ストレッチ~大胸筋を伸ばし姿勢を良くしよう!~

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自宅でできるストレッチシリーズ第3弾

サカレコがお届けする『コロナ禍でも自宅でできる簡単ストレッチ』第3弾です。
今回は上半身の姿勢改善などに役立つ「大胸筋」のストレッチについてご紹介していきます。

コロナ禍で、外で思い切り動けない時も、わずかなスペースでも取り組めるので、自宅でぜひチャレンジしてみてください!

やり方

1.壁に片手を付ける
2.肩を内側に入れるようなイメージで大胸筋を伸ばす
3.2の状態を10秒間キープする

このトレーニングのポイント

・しっかり胸を張り、背中の左右の肩甲骨を寄せるようにしてストレッチする
・伸ばす際は息を吐きながら伸ばす

動画提供:MASAKI SPORTS ACADEMY

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