自宅で出来る簡単ストレッチ~「肩甲骨」を柔らかくしよう~

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自宅でできるストレッチシリーズ第2弾

サカレコがお届けする『コロナ禍でも自宅でできる簡単ストレッチ』第2弾です。
今回は上半身の姿勢改善などに役立つ「肩甲骨」のストレッチについてご紹介していきます。

コロナ禍で、外で思い切り動けない時も、わずかなスペースでも取り組めるので、自宅でぜひチャレンジしてみてください!

【基本】

1.両肘を90度に曲げる
2.肩甲骨を寄せるように後ろに引いていく
3.2の状態を10秒間キープする

【応用】

・2の状態から両腕を上下に10往復させる

このトレーニングのポイント

・足を肩幅に広げて、タオルをたるませないようにしつつ、足先に体を倒していくようなイメージでストレッチをする

動画提供:MASAKI SPORTS ACADEMY

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