【第2回】お家で出来る簡単MSAストレッチ~「肩甲骨」を柔らかくしよう~

サカレコがお届けする『お家で出来る簡単MSAストレッチ』第2弾。今回は上半身の姿勢改善などに役立つ「肩甲骨」のストレッチについてご紹介していきます。

わずかなスペースでも取り組めるので、自宅でぜひチャレンジしてみてください!

やり方

【基本】
1.両肘を90度に曲げる
2.肩甲骨を寄せるように後ろに引いていく
3.2の状態を10秒間キープする
【応用】
4.2の状態から両腕を上下に10往復させる

このトレーニングのポイント

・足を肩幅に広げて、タオルをたるませないようにしつつ、足先に体を倒していくようなイメージでストレッチをする

動画提供:MASAKI SPORTS ACADEMY

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