自宅で出来る簡単フィジカルトレーニング~テンセグリティランジ~

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自宅でできるフィジカルトレーニング第2弾

サカレコがお届けする『コロナ禍でも自宅でできる簡単フィジカルトレーニング』第2弾。
今回は「テンセグリティランジ」というフィジカルトレーニングをご紹介していきます。

コロナ禍で、外で思い切り動けない時も、わずかなスペースでも取り組めるので、自宅でぜひチャレンジしてみてください!

やり方

1.両足を前後に大きく開き、両手をバンザイする
2.後ろ側の足を地面まで下げる
3.1と2を繰り返し行う

このトレーニングのポイント

・指先を上へ上へと意識する
・胸、腹筋、後脚のもも前の伸びを感じながら行う

動画提供:MASAKI SPORTS ACADEMY

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