自宅でできるフィジカルトレーニング第２弾

サカレコがお届けする『自宅でできる簡単フィジカルトレーニング』第2弾。
今回は「テンセグリティランジ」というフィジカルトレーニングをご紹介していきます。

外で思い切り動けない時も、わずかなスペースでも取り組めるので、自宅でぜひチャレンジしてみてください！

やり方

1.両足を前後に大きく開き、両手をバンザイする
2.後ろ側の足を地面まで下げる
3.1と2を繰り返し行う

このトレーニングのポイント

・指先を上へ上へと意識する
・胸、腹筋、後脚のもも前の伸びを感じながら行う

^{動画提供：MASAKI SPORTS ACADEMY}

質の良い睡眠で体をしっかり休めよう↓


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