【第1回】お家で出来る簡単MSAストレッチ

サカレコがお届けする『お家で出来る簡単MSAストレッチ』第1弾。今回は人体の中で最も大きな筋肉であり、サッカーにおいても非常に使用する回数の多い「四頭筋（もも前の筋肉）」のストレッチについてご紹介していきます。

わずかなスペースでも取り組めるので、自宅でぜひチャレンジしてみてください！

やり方

1.壁に手をついた状態で片足で立つ
2.地面に付いていない方の足を後ろに引いていく
3.2の状態をキープし、10秒間伸ばし続ける

このトレーニングのポイント

・もも前の伸びを感じながらストレッチする
・背中は丸まらない、反らないで真っ直ぐを維持することを意識する

動画提供：MASAKI SPORTS ACADEMY