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自宅でできるストレッチシリーズ第1弾

サカレコがお届けする『自宅でできる簡単ストレッチストレッチ』第1弾です。
今回は人体の中で最も大きな筋肉であり、サッカーにおいても非常に使用する回数の多い「四頭筋（もも前の筋肉）」のストレッチについてご紹介します。

外で思い切り動けない時も、わずかなスペースでも取り組めるので、自宅でぜひチャレンジしてみてください！

やり方

1.壁に手をついた状態で片足で立つ
2.地面に付いていない方の足を後ろに引いていく
3.2の状態をキープし、10秒間伸ばし続ける

このトレーニングのポイント

・もも前の伸びを感じながらストレッチする
・背中は丸まらない、反らないで真っ直ぐを維持することを意識する

^{動画提供：MASAKI SPORTS ACADEMY}

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