【第1回】お家で出来る簡単MSAストレッチ

サカレコがお届けする『お家で出来る簡単MSAストレッチ』第1弾。今回は人体の中で最も大きな筋肉であり、サッカーにおいても非常に使用する回数の多い「四頭筋(もも前の筋肉)」のストレッチについてご紹介していきます。

わずかなスペースでも取り組めるので、自宅でぜひチャレンジしてみてください!

やり方

1.壁に手をついた状態で片足で立つ
2.地面に付いていない方の足を後ろに引いていく
3.2の状態をキープし、10秒間伸ばし続ける

このトレーニングのポイント

・もも前の伸びを感じながらストレッチする
・背中は丸まらない、反らないで真っ直ぐを維持することを意識する

動画提供:MASAKI SPORTS ACADEMY

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