【第1回】お家で出来る簡単MSAフィジカルトレーニング

サカレコがお届けする『お家で出来る簡単MSAフィジカルトレーニング』第1弾。今回は自律神経の向上や血流のUPを促進するフィジカルトレーニングをご紹介していきます。

わずかなスペースでも取り組めるので、自宅でぜひチャレンジしてみてください!

やり方

【基本】
1.仰向けに大きく寝っ転がる
2.両足を頭の先につける
3.丸みをとるようなイメージで一気に座る姿勢まで状態を戻す
【応用】
4.手の力を使わずに立ち上がる

このトレーニングのポイント

・背骨の丸まりを感じる
・脱力して息を吐きながらおこなう

動画提供:MASAKI SPORTS ACADEMY

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