自宅でできるトレーニングシリーズ第1弾

サカレコがお届けする『自宅でできる簡単フィジカルトレーニング』第1弾です。
今回は自律神経の向上や血流のUPを促進するフィジカルトレーニングをご紹介していきます。

外で思い切り動けない時も、わずかなスペースでも取り組めるので、自宅でぜひチャレンジしてみてください！

【基本】

1.仰向けに大きく寝っ転がる
2.両足を頭の先につける
3.丸みをとるようなイメージで一気に座る姿勢まで状態を戻す

【応用】

4.手の力を使わずに立ち上がる

このトレーニングのポイント

・背骨の丸まりを感じる
・脱力して息を吐きながらおこなう

^{動画提供：MASAKI SPORTS ACADEMY}

質の良い睡眠で体をしっかり休めよう↓


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