自宅でできるトレーニングシリーズ第1弾
サカレコがお届けする『自宅でできる簡単フィジカルトレーニング』第1弾です。
今回は自律神経の向上や血流のUPを促進するフィジカルトレーニングをご紹介していきます。
外で思い切り動けない時も、わずかなスペースでも取り組めるので、自宅でぜひチャレンジしてみてください!
【基本】
1.仰向けに大きく寝っ転がる
2.両足を頭の先につける
3.丸みをとるようなイメージで一気に座る姿勢まで状態を戻す
【応用】
4.手の力を使わずに立ち上がる
このトレーニングのポイント
・背骨の丸まりを感じる
・脱力して息を吐きながらおこなう
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