サッカーは壁に当たれば当たるほど上手くなる!? キックやトラップの技術を磨く”壁トレ”!

自主トレの定番である壁当て。相手がいなくてもキックやトラップのトレーニングを行うことができます。

数々の監督や選手たちから「天才」と称される小野伸二選手も、少年時代は壁当てやリフティングといった1人でできる練習で技術を磨いたそうです。

そこで、「YouTube」にある壁を使ったトレーニング動画を紹介します。壁さえあれば1人でできるトレーニングなので、ぜひご覧ください。

短い距離でパスとトラップのトレーニング


photo:YouTube『Full Soccer Training Session Just Using a Wall

短い距離で行う主なトレーニングは以下の通りです。

・2〜3mでワンタッチパス
・5〜10mでツータッチパス
・リフティングパス
・トラップで相手をかわす

それぞれのトレーニングで右足だけ、左足だけ、両足を交互に使って正確にパスとトラップができるようにしましょう。

また、慣れてきたらパスのリズムを意識しましょう。壁に返すボールの質が悪かったり、ファーストタッチで正確なコントロールができなければ、パスのリズムを保つことができません。パスやトラップが上手くできているかどうかの指標として、リズムを重視してみてください。

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