スタミナとコントロール技術を高めるトレーニング

今回は、体力とボールコントロール技術が高まるトレーニングをご紹介します。

試合体力をつけるためには、ボールなしのランだけでなく、ボールをドリブルしながらのランも大切です。

さらに、フィジカルトレーニングの中でうまくボールを取り入れることで、集中力も向上します。

そこで、動画を参考に体力とボールコントロール技術が高まるトレーニングを詳しく解説していきましょう。

体力とボールコントロール技術が高まるトレーニング

トレーニング方法

• マーカーを複数用意して、バラバラに置く。
• 少し離れた位置に、マーカーを置く。
• ボールはバラバラに置かれたマーカーのところに置く。
• 少し離れたマーカーからスタートし、ボールまでダッシュ。
• ボールまできたら、ドリブルを開始。バラバラに置かれたマーカーに当たらないようにボールをコントロールする。
• 合図がなったらボールを置いて、離れたマーカーまでダッシュし、戻ってくる。
• この動きを繰り返し行う。

詳しく解説

まずはトレーニングの参考に、こちらの動画0:12の場面をご覧ください。

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※日本語字幕でご覧ください。

このトレーニングのポイントは、「常に走りながらボールを使うときと使わないときの体力を身につける」ことです。

試合中では、ボールを持っている時間よりも、ボールを持っていない時間の方が多いです。

そのためには、ボールを持っていないときの動きを1試合通して続けられる体力が必要になります。

さらに、ボールを持ったときに体力がなくては良いプレーができません。

ボールを持っているときの体力を身につけつつ、ボールを持っていないときの体力も合わせて身につけることで、効率よく試合体力が高まります。

ぜひ意識して取り組んでみてください。

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