目指せウォルコット!瞬発力を鍛えて、相手をぶち抜く力を身につけよう!

今回は、瞬発力を鍛えるトレーニングを紹介します。
瞬発力を鍛えると、「加速がつきやすい」「相手よりも早く動き出せる」などのメリットがあります。
具体的には以下、4種類に絞って紹介します。

・4コーンドリル
・加速強化トレーニング
・4ミニゴール
・シューティングドリル

読んですぐに取り組める内容なので、ぜひご一読ください。

瞬発力を鍛えるトレーニング

ウォームアップは股関節をしっかりほぐしましょう。
股関節が動きやすくなると、上半身と下半身の動きが効率的になり、瞬発力も上がりやすいからです。
まずはウォーミングアップも含めて動画をご覧ください。


*日本語字幕でご覧ください。

 

4コーンドリル

【用意するもの】
・色違いのマーカーコーン4つ

【やり方】
1.マーカーコーンで作った四角形の真ん中に立つ
2.指示されたマーカーコーンにダッシュし、真ん中に戻る
3.また指示されたマーカーコーンにダッシュ

【ポイント、注意点】
・20秒間行う

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です