今回は、利き足でない逆足の練習メニューを紹介します。
利き足だけ鍛えていると「シュートコースが限定される」「相手ディフェンスに止められやすい」などのデメリットがあります。
そこで今回は以下の「逆足強化トレーニング」を動画を使って紹介します。
・両足イン＆アウトサイド
・インサイド＆足裏コントロール
・Vプルプッシュステップオーバー
・ビジュアルチャレンジ
冒頭で元ブラジル代表カカのアドバイスもあるので、そちらも参考にして練習に役立てましょう。
逆足克服トレーニング4種類にトライしよう！
＊日本語字幕でご覧ください。
両足イン＆アウトサイド
【用意するもの】
・ミニコーン4つ
・マーカーコーン1つ
【やり方】
1.逆足のイン＆アウトサイドを、2回ずつ交互にじぐざぐにドリブル
2.端のコーンまで行ったら、同じく逆足だけのドリブルで引き返す
【ポイント、注意点】
・方向転換をスムーズにするため、ひざを固めない
インサイド＆足裏コントロール
【用意するもの】
・両足イン＆アウトサイドと同じ
【やり方】
1.左足のインサイドと足裏を使って、端のコーンまで進む
2.スタート地点に戻るとき、右足で戻る
【ポイント、注意点】
・バランスの偏りをなくすため、両足を必ず使う
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