利き足でない逆足の練習メニューを紹介します。

利き足だけ鍛えていると「シュートコースが限定される」「相手ディフェンスに止められやすい」などのデメリットがあります。
そこで今回は以下の「逆足強化トレーニング」を動画を使って紹介します。

・両足イン＆アウトサイド
・インサイド＆足裏コントロール
・Vプルプッシュステップオーバー
・ビジュアルチャレンジ

冒頭で元ブラジル代表カカのアドバイスもあるので、そちらも参考にして練習に役立てましょう。

逆足克服トレーニング4種類にトライしよう！

両足イン＆アウトサイド

【用意するもの】
・ミニコーン4つ
・マーカーコーン1つ

【やり方】
1.逆足のイン＆アウトサイドを、2回ずつ交互にじぐざぐにドリブル
2.端のコーンまで行ったら、同じく逆足だけのドリブルで引き返す

【ポイント、注意点】
・方向転換をスムーズにするため、ひざを固めない

インサイド＆足裏コントロール

【用意するもの】
・両足イン＆アウトサイドと同じ

【やり方】
1.左足のインサイドと足裏を使って、端のコーンまで進む
2.スタート地点に戻るとき、右足で戻る

【ポイント、注意点】
・バランスの偏りをなくすため、両足を必ず使う

Vプルプッシュステップオーバー

【用意するもの】
・両足イン＆アウトサイドと同じ

【やり方】
1.左足前方に置いたボールを、右足裏で引き寄せる
2.右足インサイドで、右ななめ前に軽く出す
3.左足でまたぎフェイントを入れる
4.左足アウトサイドで、左ななめ前に軽く出す
5.1〜4をくりかえす

【ポイント、注意点】
・やり始めはゆっくり行う
・自分に合ったリズムを見つける
・腕を使ってバランスをとる
・ひざは固めず、動きやすくする

ビジュアルチャレンジ

【用意するもの】
・ミニコーン4つ
・オレンジと青のマーカーコーン、4つずつ

【やり方】
1.両足イン＆アウトサイドをやりながら、司令役の指示を聞く
2.両足イン＆アウトサイドをやりながら、指示されたマーカーコーンの色を答える
3.1〜2をくりかえす

【ポイント、注意点】
・視線は「マーカーコーン周りを見る」