何も考えずにやっているのはもったいない！

試合でどのように生かせるかを意識するだけで、サッカーの上達する速度は上がります。

「YouTube」で紹介されているマーカーを使ったアジリティ＆ドリブルトレーニングは簡単ながら、いくつかのポイントを意識するだけでサッカーが上手くなる要素をいくつか含んでいます。

必要なのはボールとマーカーのみ。大きなスペースがいらないので、小さな公園などでも行うことができます。ぜひご覧ください。

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動かすのは足だけではない

前半部分はラダートレーニングと同じようなアジリティ能力を高めるもの。このトレーニングでよく見かける風景として、足を速く動かすことだけが目的となってしまっている状態です。

足の動きが速いだけでは、サッカーに十分に生かすことができません。そのため、アジリティのトレーニングは正しい姿勢で行うことが大切です。

そこで、下半身だけではなく上半身もしっかりと動かせるように、

・ヒザを上げる
・腕を振る
・胸を張る
・下ばかり見ない

といったことを意識するようにしましょう。

ドリブルしながらルックアップ

後半部分はボールを使ったドリブルのトレーニング。ここで注意しなければならなのは、足下だけ見ていると、ただマーカーを使ったドリブルが速いだけになってしまうこと。

試合中は相手がどの方向から寄せてきているか、味方がどこにいるか、ゴールはどこにあるかなど周りを見ながらプレーをします。そのため下ばかりみてドリブルしていると、相手に囲まれたり、色々なチャンスを見逃してしまうのです。

そこで、このトレーニングではずっと足下を見るのではなく、顔を上げて周りを見ながら行うことを意識しましょう。

正しい姿勢で体を動かすこと、ボールをコントロールすることが合わさった簡単なトレーニング。実際の試合をイメージするだけで、トレーニングの効果は格段に上がります。自主練や本格的な練習の前のウォーミングアップに最適なので、ぜひ参考にしてみてください。

動画:YouTube『Treino Coordenação Motora e Controlo de Bola- Gabriel Gouveia』

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