【動画付】サッカーに必須な筋肉を「10種の自重トレーニング」で鍛えよう!

今回はサッカーに活かせる「10種の自重トレーニング」を紹介します。
自重トレーニングは「いつでもどこでも鍛えられて、時間と場所を選ばない」メリットが魅力です。
具体的には以下2点に絞ってお伝えします。

・自重トレーニングで意識するポイント2つ
・【動画付】自重トレーニング10種に挑戦!

動画でわかりやすく紹介するので、ぜひご一読ください。

自重トレーニングで意識するポイント2つ

・回数を多めに行う

自重トレーニングは、バーベルやダンベルなどと比べて負荷が少ないです。
そのため、回数を多めに設定しないと筋肉への刺激が少なく、発達も遅くなります。
そこで回数を多めに行い、筋肉を追い込むことで1回ごとの負荷の少なさをカバーしましょう。

・正しいフォームで行う

すべてのトレーニングに言えることですが、自重トレーニングでも「正しいフォームで行う」ことが重要です。
間違ったフォームは、故障しやすい体になりやすいからです。
そのため正しいフォームを、常に意識してトレーニングしましょう。

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