効果的なウォーミングアップ
「簡単にできるウォーミングアップないかな？」と考えている方には、本記事が役立ちます。ぜひご一読いただき、簡単で効果のあるウォーミングアップメニューを習得しましょう。
ウォームアップを行う意味は？
ウォームアップを行う意味は2つあります。
1.ケガの予防、パフォーマンス向上
ウォームアップは体を温めて、ケガの防止とパフォーマンス向上の効果があります。手を抜かず行うことで、体の動きがスムーズになっていきます。「異常がないか」「ほぐれている部分がないか」を細かくチェックしながら、試合に備えましょう。
2.試合モードに切り替える
ウォームアップは、心と体を試合モードに切り替える役割もあります。
もしウォーミングアップを適当にボケーとこなしているのであればやめましょう。ウォーミングアップの時間でやるべきことを整理し、試合モードにスイッチできます。
そのためしっかりと行いましょう。
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ウォームアップをやってみよう！
こちらでは、ストレッチを中心としたウォームアップメニューを紹介します。
まずは動画をご覧ください。
まずは首、肩、腰などの上半身。次に太もも、膝、足首などの下半身。最後にゲームを想定した負荷の高いストレッチを行います。
しっかりとウォームアップを行い、ケガなく最高のパフォーマンスを目指しましょう。
トレーニングと合わせてプロテインも活用してみましょう↓
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