小学生のうちにマスターしたい!良い姿勢でサッカーをやるメリットとは

DAZN1ヶ月間の無料トライアルキャンペーン実施中!
様々なスポーツ中継がみれるDAZNが1ヶ月の無料トライアル実施中!DAZN(ダ・ゾーン)は、スポーツファンが好きなスポーツを、好きなときに、好きな場所でお楽しみいただける、スポーツ・チャンネルです。コマーシャルなしで提供し、今までにない自由なスポーツ観戦体験をご提供いたします。プレミアリーグ、ラ・リーガ、セリアA、Jリーグも全て見放題!もちろん、サッカーだけではなく野球ファンにもオススメです!
DAZN

詳しくは【DAZN】Jリーグも海外サッカーも見放題!気になる料金や内容は?をご覧ください。

良い姿勢をキープしてフィジカルを鍛えよう!

近年、スマホの影響で姿勢が悪くなる小学生がたくさんいます。しかし姿勢が悪くなるとサッカーにも悪影響が出るため、小学生の早い段階から正しい姿勢を身につける必要があります。

そこで本記事では良い姿勢を習得するメリット、やり方を紹介します。

具体的には

・良い姿勢とは何か?
・小学生から良い姿勢を習得するメリットとは?
・悪い姿勢を続けるとどうなるの?
・姿勢矯正できるトレーニング

の順で紹介します。
40秒ほどで読めて、正しい姿勢の大事さが理解できるので、ぜひ最後までお読みください。

◆関連記事◆
【動画】自宅で簡単トレーニングメニュー!長友選手のように体幹を鍛えてフィジカルアップ!

良い姿勢とは何か?

Photo:unsplash.com[Lisa Wall]

小学生から良い姿勢を身につけるメリット紹介の前に、「良い姿勢とは何か」について知っておかなければいけません。ポイントは4つです。

1.骨盤が立っている
2.背筋が伸びている
3.肩甲骨がグッと引かれている
4.胸を張っている

以上の4つが良い姿勢です。

小学生から良い姿勢を習得するメリットとは?

小学生から良い姿勢をマスターすると、身体の使い方がスムーズになります。
具体的なメリットとしては、

・走りやすくなる
・接触プレーの力の逃がし方がうまくなる
・ドリブルターン&フェイントがしやすくなる

などのメリットがあります。正しい姿勢を習得するだけで、サッカースキルの上達につながります。

悪い姿勢を続けるとどうなるの?

Photo:Pixabay.com[Ben_Kerckx]

姿勢が悪くなると猫背で骨盤がうしろに傾き、足の指が浮きます。その状態が長く続くと、身体の動きがぎこちなくなり、身体に余計な負荷がかかります。

そのためプレー全体が不安定になり、ケガがしやすくなるなどのデメリットがあります。
悪い姿勢を直さなければ、持っている能力を活かしきれなくなります。

姿勢矯正できるトレーニング

姿勢を良くするトレーニング、スクワットを紹介します。

動画=YouTube[【筋トレ】スクワットの正しいやり方とよくある間違いを詳しく解説! | Muscle Watching]

1.足幅を肩幅に広げて立つ
2.つま先はまっすぐ
3.手は前or胸前でクロスor頭のうしろで組む

10回×3セットくらい、毎日行いましょう。
もし筋肉痛が出た場合は休養し、痛みがなくなったら再開しましょう。

是非動画を参考に取り組んでみてください!トレーニングと合わせてプロテインも活用してみましょう↓
◆関連記事◆
【動画】自宅で簡単トレーニングメニュー!長友選手のように体幹を鍛えてフィジカルアップ!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です