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良い姿勢をキープしてフィジカルを鍛えよう！

近年、スマホの影響で姿勢が悪くなる小学生がたくさんいます。しかし姿勢が悪くなるとサッカーにも悪影響が出るため、小学生の早い段階から正しい姿勢を身につける必要があります。

そこで本記事では良い姿勢を習得するメリット、やり方を紹介します。

具体的には

・良い姿勢とは何か？
・小学生から良い姿勢を習得するメリットとは？
・悪い姿勢を続けるとどうなるの？
・姿勢矯正できるトレーニング

の順で紹介します。
40秒ほどで読めて、正しい姿勢の大事さが理解できるので、ぜひ最後までお読みください。

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良い姿勢とは何か？

Photo:unsplash.com[Lisa Wall]

1.骨盤が立っている
2.背筋が伸びている
3.肩甲骨がグッと引かれている
4.胸を張っている

以上の4つが良い姿勢です。

小学生から良い姿勢を習得するメリットとは？

小学生から良い姿勢をマスターすると、身体の使い方がスムーズになります。
具体的なメリットとしては、

・走りやすくなる
・接触プレーの力の逃がし方がうまくなる
・ドリブルターン＆フェイントがしやすくなる

などのメリットがあります。正しい姿勢を習得するだけで、サッカースキルの上達につながります。

悪い姿勢を続けるとどうなるの？

Photo:Pixabay.com[Ben_Kerckx]

そのためプレー全体が不安定になり、ケガがしやすくなるなどのデメリットがあります。
悪い姿勢を直さなければ、持っている能力を活かしきれなくなります。

姿勢矯正できるトレーニング

姿勢を良くするトレーニング、スクワットを紹介します。

動画=YouTube[【筋トレ】スクワットの正しいやり方とよくある間違いを詳しく解説！ | Muscle Watching]

1.足幅を肩幅に広げて立つ
2.つま先はまっすぐ
3.手は前or胸前でクロスor頭のうしろで組む

10回×3セットくらい、毎日行いましょう。
もし筋肉痛が出た場合は休養し、痛みがなくなったら再開しましょう。

是非動画を参考に取り組んでみてください！トレーニングと合わせてプロテインも活用してみましょう↓
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