小学生から知っておきたい!トレーニングを飽きずに続けられる方法!

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この記事は「トレーニングがどうしても続かないんだよな、どうしたら続けられるかな?」と悩んでいる方のお悩みが解決する内容です。

具体的には
・トレーニングを続けるなら、意志力より習慣化!
・トレーニングを習慣化する3つのポイント!
の順で説明します。

約30秒で読める内容で、トレーニングを習慣化できる可能性が高くなるので是非ご一読ください!

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トレーニングを続けるなら、意志力より習慣化!

Photo:Pixabay.com[PIRO4D]

なぜトレーニングが続けられないのか、それは意志力に頼り切っているからです。
意志力は体力と同じで限界があります。

一方、習慣は一度マスターすると意志力を最小限に抑えられます。そのため、自動モードに近い形になり続けやすいからです。

ではどうすれば習慣化できるのか、次の「トレーニングを習慣化する3つのポイント!」で説明します。

トレーニングを習慣化する3つのポイント!

Photo:unsplash.com[Nigel Msipa]

「習慣の力 The Power Of Habit」の中に、習慣化のテクニックが載っています。

きっかけ、ルーティーン、報酬の3つのポイントが重要です。

1.きっかけ
「朝起きたらすぐ」「あの場所に行ったら」など時間や場所を決めて、行動のきっかけを作ります。

2.ルーティーン
「30秒だけ深呼吸をする」「最初は屈伸運動をする」など、習慣にしたい行動の前準備をします。

3.報酬
身につけたい習慣がどう役立つのかを決めます。
「持久力向上のため」「反応速度をあげるため」など明確な報酬があると、習慣にしやすいです。

以上の3つを順番に繰り返し行うと、習慣化に近づきます。
「週4回・12週間」続けると習慣化しやすいです。

まとめ

トレーニングを習慣化するには、きっかけ、ルーティーン、報酬を意識することが大切です。週4日・12週間は続けて、ぜひトレーニングの習慣を身につけましょう!

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