サッカー選手のメンタルハック術!日記でメンタル管理をしよう!

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サッカー選手のメンタル管理術

この記事は「メンタル管理が簡単にできる方法ないかな?」と考えている方のお悩みが解決する方法を紹介しています。

・サッカー選手のメンタル事情とは?
・日記の何がメンタルヘルス対策になるの?

2点を紹介します。

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サッカー選手のメンタル事情とは?

©Photo:Pixabay.com[Wokandapix]

国際プロサッカー協会(FIFPro)が「サッカー選手の3割がうつや不安障害で苦しんだ」という発表(2014年)をしました。

試合数の増加やプレッシャーなどさまざま要因があるといわれています。上のレベルにいけばいくほど、精神状態もすり減っていきます。

そこで早いうちからフィジカル強化とともに、メンタル管理術も身につけなければいけません。

日記の何がメンタルヘルス対策になるの?

©Photo:Pixabay.com[Pexels]

メンタルを管理する方法のひとつに「日記」があります。

精神科医の樺沢紫苑先生は著書「アウトプット大全」の中で、うつ対策に日記を書くことをすすめています。
日記を書くことで「自分の内側の溜まったストレスが軽減される効果がある」といわれています。

書き方は自由です。
書きなぐりでも、見やすいように整理して書くでも構いません。
自身に合うやり方を見つけましょう。

まとめ:日記でメンタル管理しよう!

日記の効果はストレスを減らし、メンタルヘルス維持に役立ちます。
その日にあったことを文体も気にせず書き続けることで一日の振り返りや整理にも繋がり、心の安定化がはかれます。

書き方は自由なので是非継続して、日々のストレス管理にいかしましょう。

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