パフォーマンスを上げたいサッカー選手にこそやってほしい、逆立ちの驚くべき効果とは?

「中学生でもできる筋トレないかな?」「できれば家でできて簡単なトレーニングがいいんだけど」などの疑問をお持ちではないですか?

そこで今回はそんなお悩みが解決するトレーニング、逆立ちについて紹介します。
40秒で読めて、逆立ちがサッカーに役立つトレーニングだと理解できるので、ぜひご一読ください。

逆立ちのサッカーにおける効果とは?

逆立ちは誰でも一度は行った経験があると思います。
何気なくやっている方も多い逆立ちですが、どのような効果があるのでしょうか?
具体的には

・肩甲骨の動きがよくなる
・体幹が強くなる
・上半身の血流がよくなる
・バランス感覚、姿勢を改善

など全5つの効果があります。

肩甲骨の動きがよくなると、腕が振りやすくなりスプリント力が上がります。さらに上半身の血流がよくなることで、頭にたくさん血が巡り、脳機能の回復が期待できます。

また体幹力アップ、バランス感覚と姿勢を改善することでシュートやパスが安定します。逆立ちだけでこれだけの効果が得られるのです!

 

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