筋肉痛を早く治したいなら「アクティブレスト」がおすすめ!

アクティブレストとは何か、筋肉痛のメカニズム、いますぐできるメニューについて紹介します。筋肉痛のケアをマスターすれば、練習を休み期間が少なくなり、早く復帰できます。アクティブレストの知識を深め、効果を実感しましょう!

筋肉痛に効果があるアクティブレストって何?

アクティブレストは軽めの運動をすることで血流を良くし、カラダの中の疲労物質を排出しやすくします。積極的休養とも呼ばれ、対極には静的休養(安静、睡眠)があります。
練習や試合のあとに行う「クールダウン」もアクティブレストになります。

またアクティブレストには自律神経を整える効果もあり、心身のコンディショニングにも効果があります。

筋肉痛のメカニズムとは?

いまだに筋肉痛のメカニズムはわかっていません。
一般的によく起こりやすい筋肉痛(遅発性筋肉痛)に限定すると、「ダメージを受けた筋繊維が、修復しようとしているときに起こる」のが筋肉痛の痛みの原因と言われています。

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