大事な試合前なのにどうしても寝れないときの2つの対処法!

「睡眠前にしっかり寝ないと力が発揮できない」とはサッカーに限らず、勉強でも同じです。
しかし、いざ明日試合だと思うとなかなか寝付けずに朝を迎えることも多いです。そこで今回は「寝れないときの脳の状態」を知り、試合前にどう対処すればいいのか2つ紹介します。

寝れないときの脳はどうなっているの?

寝れないときの脳は「脳が覚めている状態」になります。

脳は「寝なくては」と思うと、寝れないイメージを作ってしまうしまうからです。脳の意識の約90%を占める無意識は、主語や否定語の区別がとても苦手で「〇〇しなきゃ」と思うと、「〇〇しないほうがいいんだな」と解釈します。寝れない場合だと、「寝なくていいんだ」と認識します。

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