足の裏を自由自在に使う
現代では生活環境の変化により、足の裏を十分に使えていない人が多いのだそう。
特に足の指が使えていないと、下半身の力を100％発揮することができません。言い換えると、足の指をしっかりと使えるようになれば、パフォーマンスアップにつながります。
そこで、『YouTube』にある「薬師寺偲のボディメイク大学」の足の指のストレッチ動画を紹介します。簡単にできるストレッチなので、ぜひご覧ください。
パフォーマンスの向上やケガの予防につながる
足の指を使うということは、しっかりと動かせるということ。ストレッチは足の指を動かしやすくするために必要なのです。
足の指を使えるメリットは、下半身の力を十分に発揮できるだけではありません。足の裏全体を使うことになるので、ふくらはぎなどの負担が減り、足が疲れにくくなります。
一方で、足の指が使えていないと、体全体のバランスが悪くなり、ケガをしやすくなってしまいます。
つまり、足の指のストレッチはケガの予防にもなります。
特に足首や膝をよく痛めてしまう方は、足の指の動きが悪いのかもしれません。ケガをしない選手になるためにも、動画を参考にしてストレッチをすることをおすすめします。
パフォーマンスの向上やケガの予防にも効果のある足の指のストレッチ。練習前や試合前のちょっとした時間で行うことができます。ぜひ試してみてください。
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