疲れを溜め込まないボールをつかった身体のケア

一流の選手になるためには、ケガをしないように体のケアをすることも大事。自分の好きなタイミングでできるようなマッサージがあるといいですよね。

そこで、YouTubeにあるサッカーボールを使ったセルフマッサージの動画を紹介します。ケガをしがち、疲れが取れにくいという方は、ぜひご覧ください。

マッサージでパフォーマンスを上げよう

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まずやってほしいのは運動前。マッサージで筋肉をほぐすことで、筋肉や関節の機能と柔軟性が高まりケガの予防になります。またマッサージには集中力を高める効果もあるので、パフォーマンスの向上にもつながるといえるでしょう。

次にやってほしいのは運動後。試合や練習で疲れると筋肉は縮んで固い状態に。そのままにしておくと疲れが取れにくくなってしまいます。そこでマッサージをすると、血行やリンパの流れが良くなり、疲労の回復を早めることができるのです。

このように運動前後のマッサージは、レベルの高い選手を目指す上でとても重要であるといえます。

自分の体は自分でケアする

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また、強くやりすぎると「もみ返し」もあるので注意が必要。初めは「気持ちいい」と感じるくらいからスタートしてみてください。サッカーボールを使ったマッサージで、自分の体を自分でケアできるようにしましょう。