【動画付】スピードスターになれ!アジリティ(俊敏性)を鍛えるためのラダード...
最新のトレーニング。現代サッカーのトレンドとは? 『YouTube』の7mlcチャンネルでは、サッカーがうまくなるために役に立つ動画を紹介しています。 今回の動画は「15 Fast Footworkd Exercises…
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相手をブロックするスクリーン技術 今回は、フィジカルトレーニングの中で、相手をブロック(スクリーン)する技術と反転する技術のトレーニングについてご紹介します。 フィジカルトレーニングと聞くと、辛いものに感じますが、今回の…
10種類の自重系トレーニング 今回はサッカーに活かせる「10種の自重トレーニング」を紹介します。 自重トレーニングは「いつでもどこでも鍛えられて、時間と場所を選ばない」メリットが魅力です。 具体的には以下2点に絞ってお伝…
正しいスクワットのやり方 「息子に自己流でスクワット教えてるけど正しいやり方なのかな?」と、不安に思っているお父さんの悩みが解決する記事です。 ・間違ったノーマルスクワットの弊害 ・正しいノーマルスクワットのやり方 の順…
ジャンピングジャックは脂肪が燃える有酸素運動 「脂肪が燃えやすい有酸素運動ないかな?」 「できれば短時間のトレーニングがいいんだけどな」 という疑問をお持ちではありませんか? そこで! 短時間で脂肪が燃えやすい有酸素運動…
大人からでも遅くない!まだまだ足は早くなる。 清水エスパルス入団当初、岡崎慎司選手は足が遅かったことをご存知ですか?努力を重ね、現在の素早い走りを身につけました。「だけどどうやって大人になってから足を速くできるんだ?」と…
怪我防止に役だつピラティス 「選手がケガしがちで困ってるんだよな」「ケガしない身体作りに効くトレーニングないかな?」の悩みが解決できるピラティスを紹介します。ピラティスを取り入れれば選手のケガ予防に役立ちます。 ピラティ…
疲労回復に役立つジョギング 高校の練習は、中学の練習よりも強度が高くなります。 上級生のスピードについていけず、毎日ヘトヘトになります。しかしヘトヘトの状態を放っておくとケガの可能性が高くなり、疲労を抜くスキルを身につけ…
【小学生でもできる体幹トレーニング】もも上げクランチをご紹介します もも上げクランチで鍛えられる部位 もも上げクランチの効果とは? 小学生でもできる、もも上げクランチのやり方 の3点を紹介します。 もも上げクランチで鍛え…
相撲選手は実は運動神経抜群! 「四股踏みってサッカーにも活かせるんじゃないかな?」「あるとすればどんな効果があるんだろう?」と疑問をお持ちではないですか? そこで今回は、四股踏みのサッカーにおける効果とやり方を紹介します…