ラダートレーニングを取り入れているチームも多い反面、動作だけを行っている選手もいます。 ラダートレーニングは身体のコーディネーションを向上させる効果があります。ただそれには、いくつかポイントがあり、選手自身も意識して行う…

スタジアムに到着しバスから降りてくるサッカー選手たち。イヤホンやヘッドホンで音楽を聴いているのをよく見ますよね。 では、サッカー選手は試合前にどのような曲を聴いているのでしょうか？また音楽を聴くとどのような効果があるので…

集中力をアップさせるマインドフルネス瞑想。多くのアスリートがメンタルトレーニングとして取り入れ、Googleなどの一流企業も研修に導入しています。 そこで、「YouTube」にある『URAWA REDS OFFICIAL…

お尻はサッカーにとってとても大切な身体の部位です。 下半身のパワーのスタート地点になりますし、股関節の制御、脚の内転・外転といった役割のメインとなります。 また、最近では「お尻を鍛える＝スクワット」といった単一的なトレー…

現代では生活環境の変化により、足の裏を十分に使えていない人が多いのだそう。 特に足の指が使えていないと、下半身の力を100％発揮することができません。言い換えると、足の指をしっかりと使えるようになれば、パフォーマンスアッ…

一流の選手になるためには、ケガをしないように体のケアをすることも大事。自分の好きなタイミングでできるようなマッサージがあるといいですよね。 そこで、『YouTube』にある「フットトレーナーズチャンネル」のサッカーボール…

写真：YouTube「【上半身トレ】サッカー選手が懸垂をやるべき理由とやり方紹介」 サッカーはボディコンタクトの激しいスポーツです。数々の接触プレイに打ち勝つには体幹の強さは欠かせません。 体幹というとお腹周りについ意識…

photo:YouTube『【オンラインスクール】6月第2週目お家で簡単ストレッチ！』 ストレッチは子供からお年寄りまでずっと続けることができる運動。基本的に道具がいらず、広いスペースも必要ありません。 さまざまなメニュ…

脚の筋トレといったら真っ先に思いつくのがスクワットではないでしょうか。 ウエイト有り無し関係なく、脚全体に刺激を与えるこのトレーニングは、すべてのスポーツ選手にとっても有効です。 一方、誰でも知っているが故に、我流でやっ…

先日の緊急事態宣言の解除により、各都道府県ではトレーニングの再開に向けてクラブが準備に追われています。 一方で、トレーニングで使用している施設が未だ閉鎖されている場合も少なくない状態です。 まだ個人で活動を行う人も多いと…

緊急事態宣言もすべての都道府県で解除されそうで、全国のサッカークラブも待ちに待った活動再開に向けて準備していることでしょう！ 選手もピッチで思い切りボールを蹴れるのをウズウズしているのに違いありません。 でもその前に、鏡…

「簡単にできるウォーミングアップないかな？」と考えている方には、本記事が役立ちます。ぜひご一読いただき、簡単で効果のあるウォーミングアップメニューを習得しましょう。 ウォームアップを行う意味は？ ウォームアップを行う意味…